”...общественная некоммерческая организация, объединяющая русскоязычное население Тампере и регион Пирканмаа в Финляндии...” 

Как укрепить иммунитет?

Энциклопедия Andrey 0 3 235 
Как укрепить иммунитет?

Как известно, для того чтобы меньше болеть зимой нужно позаботиться о состоянии своего здоровья и укреплении защитных сил организма, т.е. иммунитета еще летом. Как говорится: кто приготовил сани летом, тот без опаски будет на них кататься всю зиму.

Как укрепить иммунитет летом?


Народная медицина в своем арсенале имеет огромное количество различных рецептов для укрепления и даже повышения иммунитета именно летом. Почему именно летом? В это время года резко снижается количество различных инфекций простудного характера. Организм отдыхает от борьбы с вирусами и бактериями, которых в межсезонье очень и очень много. Он может направить все свое внимание на восстановление работы иммунной системы в спокойных условиях. Употребляя в пищу сезонные фрукты и ягоды мы пополняем недостающие нам витамины и микроэлементы.


Клубника Говорят, что если съесть за сезон свежей ягоды от 5 до 8 кг, то проблемы анемии можно сократить до минимума. Эта ягода содержит очень мало калорий и снижает количество сахара в крови.

Богата питательными веществами, среди которых витамин C, фолиевая кислота, калий, мощнейшие антиоксиданты — кверцетин, эллинговая кислота и флавоноиды. В число последних входят и антоцианы, которые, препятствуют развитию гипертонии. Однако ягода полезна не только этим. Есть все основания полагать, что клубника может быть эффективна не только при раке пищевода, но и при самых разных злокачественных опухолях. В первую очередь это связано с большими дозами эллинговой кислоты, обладающей противораковым действием. К тому же это вещество активно против многих вирусов, включая возбудителей герпеса и вируса папилломы человека. В исследованиях было доказано, что клубника снижает вредный холестерин в крови у полных мужчин и женщин.


Лесная земляника Эта ягода очень полезна для повышения защитных сил организма. Она одновременно обладает как мочегонным свойством, так и способностью повышать работоспособность. В рационе спортсменов в летний период всегда присутствуют ягоды земляники.


Черная смородина Отличное иммуномодулирующее средство. Ягоды смородины способны снижать уровень холестерина, обладают мочегонным и укрепляющим иммунитет свойствами.

100 г черной смородины содержат 200 мг витамина С, то есть больше трех дневных норм. Но это далеко не единственное ее достоинство. В таком же количестве смородины содержится 25-30% дневной нормы витаминов В1 и В2. В ней масса антиоксидантов, включая и антоцианы, препятствующие развитию рака и болезней сердца. Смородина, как и клюква, предотвращает развитие инфекций мочевыводящих путей, помогает сохранять память в зрелом возрасте и препятствует старению. Она - чемпион по содержанию пектина. Это вещество предотвращает усвоение вредного холестерина и выводит из организма токсины и тяжелые металлы, а также обладает противораковым действием. А вот красная смородина - бледная тень своей черной родственницы, ведь полезных веществ в ней меньше в 3-4 раза, а витамина С - в 8 раз.


Малина Доказано, что ягоды малины увеличивают образование интерферона, что в свою очередь влияет на сопротивляемость организма всевозможным вирусным инфекциям и гриппу.

По количеству эллинговой кислоты эта ягода - рекордсмен. Поэтому ученые считают, что она может быть очень эффективна в профилактике многих видов рака и даже играет существенную роль в уничтожении самой опухоли. Конечно, у нее есть и противовирусные свойства. Как и во всех ягодах, в малине масса антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы. Давно известно, что она обладает жаропонижающим действием и поэтому часто используется при простуде. Витаминов В1 и В2 в малине много, примерно столько же, сколько и в черной смородине, витамина С - меньше в 8 раз, а пектина - в 2 раза. Но это все равно немалые количества полезных веществ.


Абрикос Это чудо плод обладает огромным количеством полезных свойств. Благодаря большому количеству калия, употребление абрикосов в пищу укрепляет сердечную мышцу. Если в летний сезон плодоношения употреблять по 300гр абрикосов в день, то калий накопится в организме и будет еще долго служить питанием для сердечной мышцы.


Крыжовник Эта ягода полезна тем, кто страдает гипертонией, анемией. Употребление крыжовника помогает снизить уровень холестерина в крови.


Яблоки Летние сорта яблок способствуют выведению из нашего организма свободных радикалов и радионуклидов. Всего 3-4 небольших яблока в день уменьшат риск заболеваний сердца.


Арбуз Арбузная диета (конечно же, если арбуз выращен без применения различных удобрений) показана всем относительно здоровым людям. С помощью арбуза мы очищаем наш организм от шлаков и токсинов, скопившихся за год. Арбузом можно лакомиться еще довольно продолжительное время, главное его сохранить правильно.


Виноград Его ягоды содержат много калия, но в тоже время и много сахара. Употребление небольшой порции винограда в 100гр в день помогает очиститься организму от мочевой кислоты. Также ягоды винограда и виноградный сок способны снизить уровень холестерина в крови, нормализовать артериальное давление. Рекомендуют виноградную диету истощенным больным, больным анемией, туберкулезом.


Вишня и черешня Это совершенно удивительные ягоды, в которых тоже много антоцианов. Они придают ягодам красный, синий и фиолетовый цвета. Резонно поставить вопрос, где их больше: в черешне или в вишне? Вишня полезнее сладкой черешни: ее кислый и терпкий вкус тоже обусловлен полезными веществами - в ней антоцианов в 2 раза больше. Вишня просто рекордсмен среди всех ягод по их содержанию. Она прекрасно защищает сердце и сосуды, препятствует развитию опухолей, диабета и ожирения. А заодно ослабляет воспаление в суставах при артрите и подагре. Но и это еще не все! В вишне много гормона, регулирующего наши биоритмы, - мелатонина. Известный специалист по мелатонину профессор Русел Рейтер из Техасского университета рекомендует восстанавливать нормальные биоритмы организма после долгих авиаперелетов, принимая стакан вишен примерно за час до сна. Можно попробовать этот рецепт и всем, кто страдает от бессонницы.


Черника Лидер среди ягод по полезности. О ее противораковых свойствах вы уже знаете. Но черника необходима и сердечникам: недавно в ней обнаружили вещество, близкое по составу к так называемым фибратам - лекарствам, снижающим плохой холестерин и повышающим хороший. Предупреждает образование тромбов. Улучшает зрение, снимает усталость глаз.
Станьте первым оставив свой комментарий к этой публикации.

Авторизируйтесь: или используйте форму ниже.

 Похожие публикации

Какие полезные привычки могут принести больше вреда, чем пользы?
 Какие полезные привычки могут принести больше вреда, чем пользы?
Беречь здоровье постепенно становится правилом хорошего тона. Мы увлечены борьбой с калориями и вирусами, но, как все увлечённые люди, порой не...

Вещи происходящие с телом при стрессе
 Вещи происходящие с телом при стрессе
Стресс - постоянный спутник практически каждого жителя большого города. Поводов для того наш оставшийся первобытным разум находит вагон и маленькую...

Баланс для оптимального здоровья
 Баланс для оптимального здоровья
Сохранение здоровья во многом зависит от поддержания баланса. Для этого необходимо употреблять достаточное, но не чрезмерное, количество пищи;...

Советы при утомлении
 Советы при утомлении
Человеку, всегда хочется быть свежим и бодрым, а особенно, когда этого требует ситуация. В данной публикации, будет рассмотрено снятие утомления...

9 самых приятных звуков
 9 самых приятных звуков
Слушайте и наслаждайтесь... А знаете ли Вы, что секундный звук способен изменить ваше настроение на целый день? Чтобы воспользоваться этим...