Как укрепить иммунитет?

Энциклопедия Andrey 0 3 363 
Как укрепить иммунитет?

Как известно, для того чтобы меньше болеть зимой нужно позаботиться о состоянии своего здоровья и укреплении защитных сил организма, т.е. иммунитета еще летом. Как говорится: кто приготовил сани летом, тот без опаски будет на них кататься всю зиму.

Как укрепить иммунитет летом?


Народная медицина в своем арсенале имеет огромное количество различных рецептов для укрепления и даже повышения иммунитета именно летом. Почему именно летом? В это время года резко снижается количество различных инфекций простудного характера. Организм отдыхает от борьбы с вирусами и бактериями, которых в межсезонье очень и очень много. Он может направить все свое внимание на восстановление работы иммунной системы в спокойных условиях. Употребляя в пищу сезонные фрукты и ягоды мы пополняем недостающие нам витамины и микроэлементы.


Клубника Говорят, что если съесть за сезон свежей ягоды от 5 до 8 кг, то проблемы анемии можно сократить до минимума. Эта ягода содержит очень мало калорий и снижает количество сахара в крови.

Богата питательными веществами, среди которых витамин C, фолиевая кислота, калий, мощнейшие антиоксиданты — кверцетин, эллинговая кислота и флавоноиды. В число последних входят и антоцианы, которые, препятствуют развитию гипертонии. Однако ягода полезна не только этим. Есть все основания полагать, что клубника может быть эффективна не только при раке пищевода, но и при самых разных злокачественных опухолях. В первую очередь это связано с большими дозами эллинговой кислоты, обладающей противораковым действием. К тому же это вещество активно против многих вирусов, включая возбудителей герпеса и вируса папилломы человека. В исследованиях было доказано, что клубника снижает вредный холестерин в крови у полных мужчин и женщин.


Лесная земляника Эта ягода очень полезна для повышения защитных сил организма. Она одновременно обладает как мочегонным свойством, так и способностью повышать работоспособность. В рационе спортсменов в летний период всегда присутствуют ягоды земляники.


Черная смородина Отличное иммуномодулирующее средство. Ягоды смородины способны снижать уровень холестерина, обладают мочегонным и укрепляющим иммунитет свойствами.

100 г черной смородины содержат 200 мг витамина С, то есть больше трех дневных норм. Но это далеко не единственное ее достоинство. В таком же количестве смородины содержится 25-30% дневной нормы витаминов В1 и В2. В ней масса антиоксидантов, включая и антоцианы, препятствующие развитию рака и болезней сердца. Смородина, как и клюква, предотвращает развитие инфекций мочевыводящих путей, помогает сохранять память в зрелом возрасте и препятствует старению. Она - чемпион по содержанию пектина. Это вещество предотвращает усвоение вредного холестерина и выводит из организма токсины и тяжелые металлы, а также обладает противораковым действием. А вот красная смородина - бледная тень своей черной родственницы, ведь полезных веществ в ней меньше в 3-4 раза, а витамина С - в 8 раз.


Малина Доказано, что ягоды малины увеличивают образование интерферона, что в свою очередь влияет на сопротивляемость организма всевозможным вирусным инфекциям и гриппу.

По количеству эллинговой кислоты эта ягода - рекордсмен. Поэтому ученые считают, что она может быть очень эффективна в профилактике многих видов рака и даже играет существенную роль в уничтожении самой опухоли. Конечно, у нее есть и противовирусные свойства. Как и во всех ягодах, в малине масса антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы. Давно известно, что она обладает жаропонижающим действием и поэтому часто используется при простуде. Витаминов В1 и В2 в малине много, примерно столько же, сколько и в черной смородине, витамина С - меньше в 8 раз, а пектина - в 2 раза. Но это все равно немалые количества полезных веществ.


Абрикос Это чудо плод обладает огромным количеством полезных свойств. Благодаря большому количеству калия, употребление абрикосов в пищу укрепляет сердечную мышцу. Если в летний сезон плодоношения употреблять по 300гр абрикосов в день, то калий накопится в организме и будет еще долго служить питанием для сердечной мышцы.


Крыжовник Эта ягода полезна тем, кто страдает гипертонией, анемией. Употребление крыжовника помогает снизить уровень холестерина в крови.


Яблоки Летние сорта яблок способствуют выведению из нашего организма свободных радикалов и радионуклидов. Всего 3-4 небольших яблока в день уменьшат риск заболеваний сердца.


Арбуз Арбузная диета (конечно же, если арбуз выращен без применения различных удобрений) показана всем относительно здоровым людям. С помощью арбуза мы очищаем наш организм от шлаков и токсинов, скопившихся за год. Арбузом можно лакомиться еще довольно продолжительное время, главное его сохранить правильно.


Виноград Его ягоды содержат много калия, но в тоже время и много сахара. Употребление небольшой порции винограда в 100гр в день помогает очиститься организму от мочевой кислоты. Также ягоды винограда и виноградный сок способны снизить уровень холестерина в крови, нормализовать артериальное давление. Рекомендуют виноградную диету истощенным больным, больным анемией, туберкулезом.


Вишня и черешня Это совершенно удивительные ягоды, в которых тоже много антоцианов. Они придают ягодам красный, синий и фиолетовый цвета. Резонно поставить вопрос, где их больше: в черешне или в вишне? Вишня полезнее сладкой черешни: ее кислый и терпкий вкус тоже обусловлен полезными веществами - в ней антоцианов в 2 раза больше. Вишня просто рекордсмен среди всех ягод по их содержанию. Она прекрасно защищает сердце и сосуды, препятствует развитию опухолей, диабета и ожирения. А заодно ослабляет воспаление в суставах при артрите и подагре. Но и это еще не все! В вишне много гормона, регулирующего наши биоритмы, - мелатонина. Известный специалист по мелатонину профессор Русел Рейтер из Техасского университета рекомендует восстанавливать нормальные биоритмы организма после долгих авиаперелетов, принимая стакан вишен примерно за час до сна. Можно попробовать этот рецепт и всем, кто страдает от бессонницы.


Черника Лидер среди ягод по полезности. О ее противораковых свойствах вы уже знаете. Но черника необходима и сердечникам: недавно в ней обнаружили вещество, близкое по составу к так называемым фибратам - лекарствам, снижающим плохой холестерин и повышающим хороший. Предупреждает образование тромбов. Улучшает зрение, снимает усталость глаз.
Станьте первым оставив свой комментарий к этой публикации.

Авторизируйтесь: или используйте форму ниже.
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Новогодняя елка для ребят 2017
Новогодняя елка для ребят 2017
Новогодняя елка для ребят! 17 декабря (воскресенье) в 10.30 и в 13.00...
 23.11.2017

Поездка в Лапландию в деревню к Санта Клаусу 2018
Поездка в Лапландию в деревню к Санта Клаусу 2018
Русский Клуб г.Тампере приглашает взрослых и детей! Поездка в...
 25.10.2017

Новый год в отеле Валтикка 2017
Новый год в отеле Валтикка 2017
Русский клуб приглашает всех вас на празднование Нового года в отеле...
 20.11.2017

Информационный бюллетень (октябрь 2017)
Информационный бюллетень (октябрь 2017)
Дорогие друзья! Русским Клубом подготовлены следующие объявления и...
 19.10.2017

Выдача справок пенсионерам 20.12 - 21.12.17
Выдача справок пенсионерам 20.12 - 21.12.17
Уважаемые пенсионеры! 20 и 21 декабря 2017 года будет прием...
 14.11.2017

12 подвигов Геракла. Мифы Древней Греции
12 подвигов Геракла. Мифы Древней Греции
...Однажды злобная Гера наслала на Геракла ужасную болезнь. Лишился...
 15.09.2011

Поездка в Китай 2018
Поездка в Китай 2018
Дорогие друзья! Русский клуб планирует поездку в Китай в 2018 году....
 21.08.2017

Театральный кружок приглашает ребят в Летний лагерь
Театральный кружок приглашает ребят в Летний лагерь
Вниманию родителей! Театральный кружок приглашает ребят в Летний...
 04.04.2017

Спорт для всех!
Спорт для всех!
Проект предназначен для мужчин и женщин среднего и старшего возраста,...
 01.08.2017

Клуб Счастье
Клуб Счастье
Дорогие друзья !!! 17 сентября в Русском Клубе открывает свои двери...
 23.08.2017

 Информационные ресурсы

 Реклама